産後の女性に必要なペリネケア

ninnpu
産後の様々な体の不調や悩みをできるだけ避けるためには、産前・妊娠中からしっかりと準備をしておきたいです。
しかし、出産までの体の変化はとても大きくどうしても悩みが出てくるということがあるかもしれません。
そんな産後の体ですが、フランスでは出産後にペリネのリハビリ、ペリネケアをすることが常識になってきています。

ペリネとは、フランス語で骨盤底筋群を含めた骨盤底全体の事。

骨盤底筋群は内臓を支えていたり、排泄に関わる筋肉でもあります。運動習慣がない方や、姿勢が悪い方などはこの筋肉が弱っているかもしれません。また、妊娠・出産で骨盤底筋群に大きな負担がかかり弱ってしまうと、体型の崩れ、腰など骨盤周りの辛さ、尿漏れなどの原因になります。
この骨盤底筋群を呼吸法や簡単なエクササイズでケアもしくはトレーニングさせるなどして、産後はペリネケアを始めましょう。

産後によくある悩み

  • 腰痛や肩こり首こり、冷えむくみなどの、筋疲労や循環不良からくる体の辛さ
  • ボディバランスや生活習慣の変化からのストレスによる頭痛や目まい、吐き気などの不調
  • 長時間の抱っこで負担になる、手首足首、肘、膝、股関節などの関節痛・腱鞘炎
  • 産前産後の急激なホルモンバランスの変化によるだるさ、疲労感、倦怠感
  • 妊娠中、産後の運動不足、筋力低下によるふとした瞬間の尿漏れ
  • 出産に伴い緩む骨盤周りの筋肉・靭帯で支えられずに起こる恥骨痛

なぜ産後にペリネケアが必要か

現代の日本女性は昔と比べると運動量の差や食生活の変化、ライフスタイルの多様化などから筋肉量がどうしても劣り、そのことが原因でペリネケアの必要性がでてきました。
中でも尿漏れは、特に産後の不安定な時期や40~50代になってから発生しやすい骨盤底筋群が原因の悩みです。
骨盤底筋群がしっかりしていれば、尿漏れだけでなく、産後の様々な不調の予防も可能です。
自分がそうならないためには、それを支える骨盤底筋群のケアは必須です。

産前、妊娠中、産後のお悩みにはカイロプラクティックが大変有効です。

カイロプラクティックでは、産前産後、妊娠中と状態に合わせた無理のない体勢で施術を行っていきます。
辛さ、悩みがすでにあるという場合、産前・産後の環境を考えるとセルフケアでは解消できないことも多いです。
身体全体のバランスを調整するカイロプラクティックは、ご自身で手の届かない部分や気づいていない根本的な原因の解消をするのに有効です。

妊娠中の骨盤の痛みにはトコちゃんベルトが効果的

妊娠中の骨盤の痛みにはゆるんだ骨盤を安定させるトコちゃんベルトが大変効果的です。
妊娠中で骨盤ケアができない方や産後の子育てで忙しくインナーマッスルを鍛えてる余裕などない方がほとんどだと思います。
そのようなママさんにはトコちゃんベルトで後ろから前に骨盤を支える事で、妊娠中の骨盤の痛みに効果的です。

当院でもトコちゃんベルトの試着・販売を行っています。お気軽にご相談ください。
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