ジャンパー膝（ジャンパーズニー）とオスグッド（オスグッド・シュラッター病）は、どちらも膝周辺に痛みが出るスポーツ障害で、特に成長期の子どもやスポーツ選手に多く見られますが、それぞれの原因や症状は異なります。
ジャンパー膝（ジャンパーズニー）とオスグッドとは？
✅ ジャンパー膝（ジャンパーズニー）とは？
正式名称：膝蓋腱炎（しつがいけんえん）
主な原因：膝の曲げ伸ばしの繰り返しによる、膝蓋腱（膝のお皿の下にある腱）の炎症。
🔹 主に発症する人
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バスケットボール、バレーボール、陸上などジャンプやダッシュが多いスポーツをする人
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成長期の10代、特に男子に多い
🔹 症状
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膝のお皿のすぐ下（膝蓋腱部）に痛み
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ジャンプや着地、走るときに痛む
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重症になると、安静時でも痛む
✅ オスグッド（オスグッド・シュラッター病）とは？
正式名称：オスグッド・シュラッター病
主な原因：太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）の繰り返しの牽引で、**脛骨粗面（けいこつそめん）**という骨が引っ張られ、炎症や突出が起きる。
🔹 主に発症する人
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成長期の小中学生（10〜15歳）に多く、特に男子に多い
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サッカー、バスケ、陸上などで走ったり蹴ったりする動きが多い人
🔹 症状
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膝の少し下の骨（脛骨粗面）に痛みや腫れ
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押すと痛む
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正座やジャンプ時に痛みが出る
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突き出した骨が目立つこともある
ジャンパー膝とオスグッドの違い（まとめ）
| 比較項目 | ジャンパー膝 | オスグッド |
|---|
| 痛む場所 | 膝のお皿の下（膝蓋腱） | 膝の下の骨（脛骨粗面） |
| 主な原因 | 腱の炎症 | 骨の成長と筋肉の牽引による炎症 |
| 対象年齢 | 中高生〜大人 | 小中学生の成長期 |
| 特徴 | 着地・ジャンプ動作で痛む | 正座や走行時に骨が痛む |
セルフケア何ができる？
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運動後の大腿四頭筋のストレッチを丁寧に
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筋肉の柔軟性と筋力トレーニングをする
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無理な練習量を避け、膝を休ませる時間をつくる
それぞれの治療法は？
どんな治療をすればいいのかをお教えします！セルフストレッチや筋力トレーニングなどはもちろん大切になります。
それ以外で出来ることも沢山あるのでぜひ参考にしてください。
1⃣全身骨格の歪みを改善し、姿勢を改善させる
2⃣マッサージクリームで痛い部分の老廃物を除去し血行を良くする
3⃣膝や股関節周囲のストレッチをして、柔軟性や可動域の増大を目指す
4⃣最後にキネシオテーピングで再発予防＆トレーニングアドバイスおこないます
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